Η ΖΥΓΑΡΙΑ ΜΟΥ .....ΕΧΕΙ ΚΟΛΛΗΣΕΙ!!!!!

Η ΛΥΣΗ: Εκχύλισμα πράσινου τσαγιού και καρνιτίνη

Το πράσινο τσάι είναι πασίγνωστο για τις τονωτικές, αντιοξειδωτικές και θερμογενετικές ιδιότητες του: μειώνει την κόπωση, παρέχει ενέργεια, επιταχύνει το μεταβολισμό, αυξάνει την καύση των θερμίδων, μας προστατεύει από την υπεροξείδωση και την υπερβολική συσσώρευση ελεύθερων ριζών. Η L-καρνιτίνη είναι «το όχημα μεταφοράς» των λιπαρών οξέων στα μιτοχόνδρια, ώστε να παραχθεί ενέργεια. Σε περιπτώσεις ανεπαρκούς παραγωγής από τον οργανισμό ή μειωμένης πρόσληψης από τις τροφές, όχι μόνο δεν μπορεί να γίνει σωστά η λιποδιάλυση, αλλά χάνουμε και πολύτιμη μυϊκή μάζα.

ΤΑ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΙ ΕΑΝ:

Το βάρος μου έχει «κολλήσει» στα ίδια κιλά για καιρό, οι μύες μου έχουν «μαλακώσει», νιώθω άτονα και χωρίς ενέργεια, κουράζομαι εύκολα, έχω μειωμένη αντοχή, κάνω διατροφή με μειωμένες ποσότητες κρέατος ή είμαι χορτοφάγος, δεν τρώω αρκετά φρούτα και λαχανικά, χρειάζομαι κάτι πριν τη γυμναστική μου να με τονώσει.

ΠΟΣΟ ΚΑΙ ΠΩΣ:

500-1000 mg εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού και ανάλογη ποσότητα L-καρνιτίνης μισή ώρα πριν από το πρωινό γεύμα και 30-40 λεπτά πριν από την άσκηση μαζί με πολύ νερό.

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΛΥΣΕΙΣ:

Χρησιμοποιήστε πράσινο τσάι σε σκόνη, φακελάκια ή έτοιμα ροφήματα. Καλές πηγές καρνιτίνης είναι το αρνί, το κατσίκι και γενικά το ψαχνό τον αμνοεριφίων.

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟ ΠΟΣΟΣΤΟ ΛΙΠΟΥΣ ΑΝΑ ΦΥΛΟ ΚΑΙ ΗΛΙΚΙΑ

Πριν μιλήσουμε για το φυσιολογικό ποσοστό λίπους, καλό είναι να γνωρίζετε και κάποιες παραμέτρους που το καθορίζουν: 1. Γενικότερα, οι γυναίκες έχουν περισσότερο λίπος από τους άντρες. 2. Υπάρχει μια γενικότερη αύξηση του συνολικού σωματικού λίπους με την ηλικία. 3. Το σωματικό λίπος ποικίλλει κατά πολύ ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και την κληρονομικότητα. 4. Τα επιθυμητά ποσοστά λίπους στους αθλητές είναι μικρότερα από το γενικότερο πληθυσμό, 5-12% περίπου για τους άντρες και 10-16% περίπου για τις γυναίκες, αλλά μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με το είδος του αθλήματος. Η ΧΡΗΣΙΜΟΤΗΤΑ ΤΗΣ ΕΚΤΙΜΗΣΗΣ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΙΚΟΥ ΛΙΠΟΥΣ Η γνώση του σωματικού λίπους είναι πολύ χρήσιμη καθώς αυτό έχει άμεση επίδραση στην υγεία του ανθρώπου και η σωστή εκτίμησή του μπορεί να βοηθήσει σε πολλούς τομείς. Ο κύριος τομέας στον οποίο είναι απαραίτητη η εκτίμηση του σωματικού λίπους είναι η διάγνωση του βαθμού παχυσαρκίας ενός ατόμου. Η εκτίμηση του λίπους είναι το εργαλείο που βοηθάει στο

Διαβάστε περισσότερα

Λιναρόσπορος , ο «χρησιμότατος»

Επιμέλεια: Ελένη Φουσέκα Διαιτολόγος Διατροφολόγος Ο λιναρόσπορος προέρχεται από το φυτό λινάρι ή αλλιώς λίνο. Το λινάρι αποτελεί μια από τις αρχαιότερες καλλιέργειες στον κόσμο. Καλλιεργείται τόσο για τους σπόρους όσο και για τις ίνες του. Διάφορα μέρη του φυτού χρησιμοποιούνται για την παραγωγή υφασμάτων (λινό), χαρτιού, φαρμάκων, σαπουνιού κ.α. Ο σπόρος του λιναριού είναι η πηγή του λινελαίου, το οποίο χρησιμοποιείται ως θρεπτικό συμπλήρωμα. Η λατινική ονομασία linum usitatissimus σημαίνει «λινάρι το χρησιμότατο», επισημαίνοντας τις πολλές παραδοσιακές χρήσεις του φυτού αλλά και τη σημασία του για την ανθρώπινη ζωή. Ο λιναρόσπορος είναι ένας μικρός σπόρος, λίγο μεγαλύτερος από το σπόρο του σουσαμιού, με τεράστια θρεπτική αξία. Υπάρχουν δύο ποικιλίες λιναρόσπορου, καφέ και χρυσό. Και οι δύο έχουν μια λεπτή γεύση καρυδιού. Μπορείτε να αγοράσετε ολόκληρο σπόρο ή αλεσμένο καρπό. Πολλοί άνθρωποι αγοράζουν ολόκληρο το σπόρο και τον αλέθουν στο σπίτι τους σε μη

Διαβάστε περισσότερα

Ποιο είναι το ιδανικό μου βάρος; Πρέπει να ζυγίζω 10 κιλά κάτω από το ύψος;

Πριν απαντήσουμε στο ερώτημα ποιο είναι το ιδανικό βάρος πρέπει να κατανοήσουμε τι συμβαίνει με το σώμα μας. Το σώμα αποτελείται από λίπος, μυϊκή μάζα , υγρά και οστά. Τα σώματα μας διαφέρουν , είτε σε σωματότυπο, είτε σε σωματική διάπλαση ή ακόμα και σε φυσική κατάσταση. Ακόμα και αν θελήσουμε να συγκρίνουμε δύο άτομα ίδιου φύλου, ίσης ηλικίας και ίδιου αναστήματος δεν είναι απαραίτητο να έχουν το ίδιο σωματικό βάρος. Επομένως σίγουρα το 10 κιλά κάτω από το ύψος είναι μια πολύ γενική σύσταση αφού δεν διακρίνει ηλικία, φύλο, σωματική διάπλαση και φυσική κατάσταση. Αν και είναι δύσκολο να καθορίσουμε το ιδανικό βάρος μπορούμε τουλάχιστον να έχουμε μια ιδέα για το ποια είναι τα όρια του φυσιολογικού βάρους για το ύψος μας χρησιμοποιώντας τον Δείκτη Μάζας Σώματος. Ο ΔΜΣ προκύπτει από τη διαίρεση του βάρους μας σε κιλά με το τετράγωνο του ύψους μας σε μέτρα (ΔΜΣ= Β/Υ2). Φυσιολογικό θεωρείται το βάρος μας αν το αποτέλεσμα που θα προκύψει βρίσκεται ανάμεσα στο 20-25. Ακόμα όμως και α

Διαβάστε περισσότερα