Επιμέλεια:
Ελένη Ν. Φουσέκα
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
Επ. συνεργάτης Medidiatrofi.gr
Το
σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών αποτελεί μια συχνή πάθηση που
προσβάλει το 5-10% των γυναικών αναπαραγωγικής ηλικίας. Στα αίτια του
συνδρόμου συγκαταλέγονται τόσο η γενετική προδιάθεση όσο και η επίδραση
διαφόρων περιβαλλοντικών παραγόντων. Σχετίζεται με ακανόνιστο έμμηνο
κύκλο , μη φυσιολογική ανάπτυξη ή απώλεια μαλλιών, κοιλιακή παχυσαρκία,
αντίσταση στην ινσουλίνη , αυξημένα επίπεδα τεστοστερόνης , πολυκυστικές
ωοθήκες, σκοτεινά μπαλώματα του δέρματος κυρίως στο λαιμό , τα χέρια ,
το στήθος ή τους μηρούς , ακμή και στειρότητα. Το 50% των γυναικών με
ΣΠΩ είναι υπέρβαρες ή παχύσαρκες.
Παρότι
δεν υπάρχουν έως τώρα επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν μια
συγκεκριμένη διατροφή για το ΣΠΩ, ωστόσο βελτιώνοντας τη διατροφή σας
και αυξάνοντας τη σωματική δραστηριότητα , μπορείτε να μειώσετε τον
κίνδυνο για ανάπτυξη χρόνιων ασθενειών που σχετίζονται με το ΣΠΩ, όπως ο
διαβήτης , καρδιακές παθήσεις και καρκίνο του ενδομητρίου. Οι συστάσεις επιβάλλουν μέτρο, ισορροπία και αλλαγές στον τρόπο ζωής.
•Μείωση του βάρους (5-10%) εάν η γυναίκα είναι υπέρβαρη ή παχύσαρκη
•Μικρά και συχνά γεύματα για τον καλύτερο έλεγχο των επιπέδων γλυκόζης του αίματος
•Ισορροπημένα γεύματα
•Περιορισμός
στην ολική κατανάλωση υδατανθράκων μέσα στην ημέρα αλλά και στα
επιμέρους γεύματα και επιλογή αμυλούχων τροφών με χαμηλό γλυκαιμικό
δείκτη και πλούσια σε φυτικές ίνες
•Αποφυγή της ζάχαρης και των υποπροϊόντων της
•Αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών, όπως φρούτα και λαχανικά
•Μείωση της πρόσληψης κορεσμένου λίπους και αύξηση των ω-3 και ω-6 λιπαρών οξέων
•Τουλάχιστον 20 λεπτά μέτριας φυσικής δραστηριότητας την ημέρα
Μια ισορροπημένη διατροφή και η τακτική σωματική δραστηριότητα πρέπει
να ακολουθούνται δια βίου από την πάσχουσα και σε καμία περίπτωση δεν
αντικαθιστούν την προτεινόμενη φαρμακευτική αγωγή του θεράποντος
ιατρού.