Σας είναι δύσκολο να κάνετε πολλές αλλαγές με τη μία; Είναι πολύ πιο εύκολο να κάνετε σταδιακές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας . Καταγράψτε για 3 ημέρες τα τρόφιμα και τα ποτά που καταναλώνετε στα γεύματα και τα σνακ σας.
Καταναλώνετε πολύ λίγα φρούτα και λαχανικά; Δοκιμάστε να φάτε ένα μόνο επιπλέον κομμάτι φρούτων ή λαχανικών την ημέρα!
Τα αγαπημένα σας φαγητά είναι πλούσια σε λίπος ; Μην τα αποκλείσετε τελείως από τη διατροφή σας. Προσπαθήστε να επιλέξετε τα ίδια με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά ή καταναλώστε τα σε μικρότερες ποσότητες!
Και μην ξεχνάτε!!! Αρχίστε να χρησιμοποιείτε τις σκάλες ή να περπατάτε!